あなたは事件を知ると、最初の数時間、数日、数週間は感情的に控えめに言っても痛むことができます。または、誰かがいる場合は深くについてあなたも激しい感情を発生する可能性があります"引いて"で始まる気。このリストを読んで、これらの時代の中で、自分自身を助けるために行うことができますカップル物事を選択します。
1。ウォーク。実行するには、実行するのに十分適合している場合。ワークアウト。血が流れて入手してください。物理的な運動は、アドレナリンをオフに排水物理的に良い感じ。また、あなた自身のあなたのために世話をされるため良いと思います。
2。講演。通常はそれらを話すことによって問題を処理する場合は、あなたの心を注ぐように聞いてくれる人を見つける。それらを明示的な指示を与える："私は、話をぶちまける、泣いて、怒りが必要であり、問題はただ、うなずいてあなたの頭の目で私を見て、聞いて。"
3。をお書きください。キッチンタイマーを入手してください。 5分間設定してください。その時の書き込み...何か、すべてあなたの心に来るお過ごしください。検閲しないでください。鐘は、自分自身に言うオフになると"[OK]を、そこには今私が他のものに取得する必要があります。私は後で戻ってくるとよりを書いてみませんか？"安全な場所に書き込みを入れるか、それを破壊する。
4。安全な場所を見つけ、そこにいくつかの時間を費やしています。あなたが安全だと感じる場所できますが、エリア、公園、部屋、椅子を森のお気に入りの湖を持っているか"逃げる"。意図的にあるいくつかの時間を費やしています。
5。良い"自己の話"を使用します。自分自身を教える、"あなたは大丈夫です。あなたがする大丈夫。これも通過しなければならない。あなたは何を感じていると正常であることが破棄されません。"開発の混乱に話すことができる"観察の一部"と述べている。
6。祈っています。瞑想。あなたがそれらを持っている場合、あなたの精神的なリソースを使用してください。あなたがそれらを持っていない場合は、それらを開発しても良い時間することができます。スピリチュアリティは、しばしば自分の価値を肯定すると、大きな画像を見ることができます。
7。注意してください。通知は、あなたが感じているどのように何をしているか、何を考えている。あなたの人生のこれらのチャンクに細心の注意を払ってください。ただ多くの感情的な苦痛からの距離を作成気付いて。
お尻。あなたは何を感じていると正常な動作です。"が開発する"を破壊することは、あなたの混乱に話すことができる観察部"。6。祈っています。瞑想。あなたがそれらを持っている場合、あなたの精神的なリソースを使用してください。あなたがそれらを持っていない場合は、それらを開発しても良い時間することができます。スピリチュアリティは、しばしば自分の価値を肯定すると、大きな画像を見ることができます。
7。注意してください。通知は、あなたが感じているどのように何をしているか、何を考えている。あなたの人生のこれらのチャンクに細心の注意を払ってください。ただ多くの感情的な苦痛からの距離を作成気付いて。
8。あなたの感情のリズムを奨励する。あなたの気持ちが来ると移動し、頻繁に波インチ時々クラッシュし、ラルズがあるでしょう。お知らせ強度と波の周波数を設定します。
9。専門家の助けを入手してください。支持療法が役立っているかもしれません。個人やプロのコーチは、多くの場合、電話を介して、ますますのサポートと方向を特定の問題を見つけるための方法として人気が参考になった現象である。
10。収集資源。インターネットを探索し、あなたの状況についての人々と話をスタート読書。私を信じて、あなただけではない。多くの人々は（もではなく、正確にパスをが閉じます）パス歩いているとの理解とポイントを曲がりから提供していただけますと、道路のなります。
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